Announcement

Collapse
No announcement yet.

Hoe vaak moeten we sporten?

Collapse
X
  • Filter
  • Tijd
  • Display
Clear All
new posts

  • Hoe vaak moeten we sporten?

    In het volgende draadje http://www.wijhebbensarcoidose.nl/fo...-dag-is-anders

    Mijn vraag is hoe het mensen bevallen om 2 keer per week een uur te fitnessen?

  • #2
    Hoi Devorah, Ik ben nu bezig met een revalidatie maar daarvoor en straks ook weer ben ik hier bij een fysio en doe ik een keer per week aqua therapie en een keer fysio fitness, fietsen zonder weerstand en wat gewichtsoefeningen op heel laag niveau. Op zich is dit behoorlijk zwaar om te doen en kan verder die dag niets meer. Maar ik heb ook geleerd dat als je niets doet dat dan je algehele conditie hard achteruit holt. Groetjes, S'jack
    Blijf jezelf er zijn al genoeg anderen

    Comment


    • #3
      ik mag van mijn longarts niet sporten. Sinds kort mag ik eindelijk de benen weer wat gaan belasten, en nu maar hopen dat de ontstekingen in de pezen onder de voeten wegblijven. De armen/ schouders mogen nog niet belast worden, er zitten nog ontstoken spieren in de schouders. Ik ben benieuwd of de ontstekingen weggaan met de medicijnen, en of ik dan onder begeleiding zou mogen gaan sporten.

      Ik verbaas me er regelmatig over, dat er zoveel mensen hier met sarco´dose kunnen sporten. In het verleden (zonder diagnose) kreeg ik steevast ontstoken spieren als ik langer dan een paar maanden aan het fitnessen was.

      Comment


      • #4
        Ik sport ook 2x per week een uur maar geen fitness, dat zou met mijn spieren waarschijnlijk ook niet goed gaan.
        Sporten wil zeggen bewegen en dat hoeft niet perse fitness te zijn. Het kan ook nordic walking of gewoon wandelen zijn.
        Ik sport op een atletiekbaan. We wandelen, we lopen hard voor diegene die dat kan en veel oefeningen.Ieder doet wat hij of zij kan.
        Hoofdzaak is dat we een uur bewegen en ons er lekker bij voelen ieder op zijn eigen niveau.

        Comment


        • #5
          Ik doe niets aan sport ook al zou wel graag willen. Het vervelende is dat als ik begin ik altijd daarna op mn 'donder' krijg van mijn lichaam... ik wil te graag denk ik en dat demotiveert ook direct.

          Toen ik aan fysio deed ging zelfs mijn spierkracht achteruit. Waarschijnlijk te maken met DVN maar dat is niet zeker.
          Never Surrender

          Comment


          • #6
            Ik denk dat Annabelle gelijk heeft. Sporten is niet per se fitnessen. Ik vind wandelen ook sporten.

            @Hermione, hoe kom jij aan je beweging? Dit omdat zowel de teams Idl-care van dr. Drent en het Expertise-centrum van dr. Grutters in Nieuwegein juist grote voorstanders zijn van dagelijkse beweging. Beide teams hebben mij echt weer gemotiveerd om weer mijn sport 'serieuzer' op te pakken en niet te verwaarlozen. Op een gegeven moment maakten de beide teams echt ongerust omdat ik te weinig bewoog en bevond me toen in een neerwaartse spiraal.

            @Joachim, door kleine stapjes te doen, letterlijk en figuurlijk, kan je toch proberen meer te bewegen. Ik zeg altijd steevast: zorg ervoor dat je hartslag niet te hoog is. Ik bedoel hiermee te zeggen. Weerstand is goed, alleen je hartslag moet slechts een fractie ophoog, anders krijg je inderdaad een paradoxale reactie van je lichaam.

            Ik ben begonnen, naast mijn fitnessrondje iets uit te breiden, nu ook bijvoorbeeld zelf mijn medicijnen beneden pakken als ik ze vergeten ben naar boven mee te nemen of een extra kopje thee zetten voor mezelf en mijn echtgenoot. Ik probeer, heel langzaam, dus gewoon ietsjes meer trap te lopen...

            @S'jack,
            Klopt. De bovengenoemde teams voorspelden dat ik echt in het revalidatiecentrum terecht zou komen als ik niet minder dan 18 uur op bed zou liggen. Mijn redding is echt 15 jaar bodybuilding en de laatste 8 jaar fitness. Ik heb nu voor de komende week wegens omstandigheden een rolstoel in huis voor het geval dat, maar ik had permanent 1 bij de hand nodig gehad als ik niet zo gesport had en nog dagelijks in die 6 uur dat ik naast mijn bed sta, sport.
            Laatst gewijzigd door Devorah; 14-04-2014, 19:57.

            Comment


            • #7
              Ik wandelde altijd al met de hond een 2-3 uurtjes per week.
              Maar op aandringen van de longarts om toch wat meer te bewegen.
              2 maanden terug aan het fietsen en met de bedoeling om 100 km per week te gaan rijden.
              Misschien in de toekomst samen met partner te fitnessen ( Milon cirlce 1 a 2 keer per week 34 minuten.)
              Volgende week weer op controle bij de longarts, benieuwd of het verschil maakt...

              Comment


              • #8
                Iedere dag in de kleren, en twee trappen naar beneden en 's avonds weer naar boven. In de tijd dat ik helemaal niet kon lopen, op de billen naar beneden, en beneden met de rolstoel rond, nu kan ik weer een beetje lopen. Ik heb altijd de was bijgehouden voor ons gezin, dus minimaal nog een keer die twee trappen op en af om dat op te hangen. Verder al die tijd zelf mijn eten en drinken halen uit de keuken. Overdag zit ik op de bank, en ga nooit naar bed. Dat bewaar ik voor de nacht. Zodra ik iets meer deed de afgelopen tijd, kwamen er weer nieuwe ontstekingen bij, daarom kreeg ik ook van mijn artsen te horen dat ik niet meer mocht doen. Er werd geaccepteerd dat ik weinig deed, en dat dat op een gegeven moment weer opgebouwd zou moeten worden. Maar eerst moest de medicatie zijn werk doen!
                De afgelopen tijd kon ik wat meer met de voeten, en ga dan bijv. met de auto naar een winkel (dat mag ik eigenlijk niet, omdat ik dan de schouderspieren gebruik), schuifel op pantoffels door een winkel heen, en dan weer terug. Ook poets ik nu ongeveer een kwartier per dag in huis, met een natte doek en een spuitfles met allesreiniger erin kom je een heel eind!
                Maar de afgelopen week kwamen de ontstekingen in de pezen onder de voeten weer opzetten, dus heb ik toch teveel gedaan...

                Comment


                • #9
                  Ik wandel ook iedere dag met de hond bijna een uur, bovenop de 2x per week sport.
                  Heeft iemand gemerkt dat wanneer je teveel doet dit invloed heeft op je temperatuur. Ik heb nog regelmatig verhoging of lichte koorts.

                  Comment


                  • #10
                    Mijn temperatuur is het eerste waar ik aan merk dat ik een grens over aan het gaan ben..

                    Comment


                    • #11
                      Origineel geplaatst door annabelle View Post
                      Ik wandel ook iedere dag met de hond bijna een uur, bovenop de 2x per week sport.
                      Heeft iemand gemerkt dat wanneer je teveel doet dit invloed heeft op je temperatuur. Ik heb nog regelmatig verhoging of lichte koorts.
                      Ja ik. Als ik dus teveel gedaan heb, sta ik in de fik zonder dat de thermometer dat kan vastleggen. Dus het komt van binnenuit. Ik heb nl nooit koorts. Als ik longontsteking heb, is mijn temp. nog steeds op 35-36.

                      @Amadeeke, wat veel! Ik dacht dat ik binnen de 4-6 uur p/dag dat ik spreidend op ben, zo actief was. Knap zeg. Ik ben er heilig van overtuigt dat het erg goed voor ons is.

                      @Hermione, heel herkenbaar. Ik kies er wel voor om de dagen op bed te slijten, omdat ik dan het gevoel van ruimte heb. Ik heb wel heel veel bloemen oid op de slaapkamer staan en ik ben gezegend met een grote slaapkamer.
                      Mijn trapproblemen komt door mijn hart, komt het van jou door jouw spieronstekingen?

                      Comment


                      • #12
                        Ik heb ontstoken pezen onder de voeten, die zijn nu wat rustiger aan het worden door de medicatie. Daarnaast heb ik zere opgezwollen handen en voeten door de DVN. Maar het billenschuiven op de trap had voornamelijk met de pezen te maken.
                        Het lijkt mij, dat je dag op bed doorbrengen invloed heeft op je nachtrust of op je mentale gemoedsrust. Is dat bij jou niet zo?? Ik merkte dat eerder bij mezelf, als ik bijv. 's middags op bed ga hangen omdat ik zo moe ben en iedereen thuis was, dat ik dan 's nachts minder goed sliep. Ook werd ik daar wat chagerijniger van. Dan toch maar in de kleren en beneden op de bank, dacht ik toen.

                        Comment


                        • #13
                          Ik ga ook regelmatig 's middags naar bed maar ik probeer dan niet te slapen om te voorkomen dat ik 's nachts niet slaap.
                          Ik merk wel dat ik beter uitrust van even naar bed gaan dan van op de bank hangen.
                          Wij hebben ook geen bank waar je op kan liggen alleen half zittend.
                          Meestal wil ik niet naar bed omdat ik het zonde vind van mijn middag maar als ik eenmaal lig kan ik er met moeite weer uit dan blijkt dat ik toch wel heel erg moe was( meestal mijn benen).

                          Comment


                          • #14
                            Origineel geplaatst door Hermione View Post
                            Ik heb ontstoken pezen onder de voeten, die zijn nu wat rustiger aan het worden door de medicatie. Daarnaast heb ik zere opgezwollen handen en voeten door de DVN. Maar het billenschuiven op de trap had voornamelijk met de pezen te maken.
                            Het lijkt mij, dat je dag op bed doorbrengen invloed heeft op je nachtrust of op je mentale gemoedsrust. Is dat bij jou niet zo?? Ik merkte dat eerder bij mezelf, als ik bijv. 's middags op bed ga hangen omdat ik zo moe ben en iedereen thuis was, dat ik dan 's nachts minder goed sliep. Ook werd ik daar wat chagerijniger van. Dan toch maar in de kleren en beneden op de bank, dacht ik toen.
                            Ik slaap 'snachts als een roos. Als ik last heb van ontvlammingen van de Sarco of last heb van de DVN, slaap ik ook net zo hard weer in! Mijn neuroloog heeft zowel overdag als 's nachts gemeten dat ik snel inslaap en diep slaap. Ik heb mijn slaapkamer bere-gezellig gemaakt met bloemen en planten en mijn twee herders en hun manden maken het ook knus. Verder heb ik alle in handbereik: laptop, android, IPad, stapels boeken en magazine's. G'ddank dat we in 2014 leven.
                            Ik heb wel hele grote opstartproblemen, maar ik ga daar dwars doorheen.

                            Ik zorg wel dat ik dus reactiveer, anders is het erg riskant dat ik niet meer uit bed kan komen.
                            Origineel geplaatst door annabelle View Post
                            Ik ga ook regelmatig 's middags naar bed maar ik probeer dan niet te slapen om te voorkomen dat ik 's nachts niet slaap.
                            Ik merk wel dat ik beter uitrust van even naar bed gaan dan van op de bank hangen.
                            Wij hebben ook geen bank waar je op kan liggen alleen half zittend.
                            Meestal wil ik niet naar bed omdat ik het zonde vind van mijn middag maar als ik eenmaal lig kan ik er met moeite weer uit dan blijkt dat ik toch wel heel erg moe was( meestal mijn benen).
                            Mijn neurloog gaf me als advies een keer of meerdere keren power-naps van 15-20 minuten te nemen. Dat heeft bij mij geen invloed op de nachtrust. Misschien ook iets voor jou? Vergeet je wekker dan niet te zetten.

                            Comment


                            • #15
                              Dat lukt bij mij niet ik heb ook niet echt slaap 'smiddags maar ben gewoon heel erg moe.

                              Ik heb nog een vraag over sporten en Fysiotherapie.

                              Hebben jullie begeleiders of fysiotherapeuten die weten wat ze met onze sarcoidose aanmoeten?
                              Ik bedoel dan niet voor de longen omdat ik het gevoel heb dat daar wel duidelijker is hoe er mee om te gaan.

                              Ik heb heel veel last van mijn spieren spierpijn, krampen, krachtverlies, verzuring, moeheid.
                              Ik heb nu al een paar maanden fysiotherapie en tot mijn verbazing helpt dit iets maar niemand verwees mij naar een therapeut om te kijken of dit verlichting kon brengen. Ook de fysio pakt aan wat zij voelt(spierknopen) maar er is geen informatie hoe je nu eigenlijk sarco moet behandelen. Is het wel goed dat zij alles losmaakt?

                              Voor het sporten geldt hetzelfde ik ben dit zelf gaan doen maar niemand kan je vertellen wat wel en niet goed is behalve de open deuren dat je naar je lichaam moet luisteren enz..

                              Comment

                              Verwerken...
                              X